TBC – Total Body Condition – to ćwiczenia wytrzymałościowo – siłowe, które działają wszechstronnie na organizm. Celem treningu jest poprawa ogólnej kondycji fizycznej całego ciała oraz usprawnieniu układu krążeniowo-oddechowego. Wykonywane ćwiczenia wzmacniają mieśnie całego ciała i zwiększają wytrzymałość poprzez regulowanie intensywności i obciążenia. Wzmacnianie odbywa się w pozycjach stojących, średnich i niskich, a wykonywane ruchy angażują wiele grup mieśniowych. Zajęcia zawsze rozpoczynają się krótką rozgrzewką, która podnosi temperaturę i przygotowuje ciało do treningu. W części głównej intensywnie wzmacniamy nasze mieśnie i ciało w sposób wyizolowany lub mieszany. Ksztaltujemy sile miesni oraz modelujemy sylwetke. Na koniec rozciagamy miesnie i stawy w rytmie spokojnej, relaksujacej muzyki.

Czas zajęć:

55
Minut

Spalonych kalorii:

500
kcal/godzinę

Intensywność: